Drodzy w dzisiejszym materiale poruszę kilka istotnych informacji odnośnie wyciszenia, które tak bardzo potrzebne jest w obecnych czasach.

Dziękuję drodzy za Wasze ciekawe listy, oraz pozdrowienia.

Jak tylko mogę staram się odpowiadać na wszystkie Wasze zapytania.

Czasami niektórzy z Was piszą do mnie o zmęczeniu życiem.

Wynika to z wielu okoliczności.

Wiem drodzy i rozumiem to bardzo dobrze, że życie przynosi często różne sytuacje, które ograbiają wielu z Was z radości.

To prawda, że nie jest łatwo w dzisiejszych trudnych czasach, gdzie wielu ludzi mierzy się z trudnościami ekonomicznymi oraz innymi problemami.

Czy zatem można jeszcze włączyć pozytywne myślenie…?

Cieszyć się życiem lub na chwilę zapomnieć o problemach…?

Można drodzy – naprawdę można, jednak jest to nieustanna walka z samym sobą oraz z naszym nastawieniem.

Czasami również drodzy zastanawiam się nad tym,  jak wyłączyć mój umysł od negatywnych myśli.

Fizyczne cierpienie z jakim się zmagam każdego dnia czasami przyprawia mnie nie tylko o udrękę w ciele, ale również o smutek.

Ciężko jest myśleć pozytywnie lub uśmiechać się, jeśli doznajesz fizycznego bólu. 

Wiem drodzy, że pewnych spraw nie da się przeskoczyć, od tak po prostu.

Nauczyłam się żyć w obliczu trudności, choć czasami ciężko jest, to jednak nie poddaję się.

Nauczyłam się również wyłączyć negatywne myśli, a skupić uwagę na tym co pociesza i sprawia mi wewnętrzną satysfakcję.

Jakiś czas temu miałam kolejną wizytę u specjalisty w związku z postępującą chorobą mojego kręgosłupa.

Jakby problemów było za mało okazało się, że mam zapalenie prawej panewki.

Otrzymałam dwa zastrzyki w prawe biodro.

Pomogły troszkę , ale nadal odczuwam ucisk i ból.

Nie liczę na zbytnią pomoc, ponieważ w Anglii już tak jest, że nie tylko oczekuje się długo na wizytę do specjalisty, ale również udzielenie odpowiedniego wsparcia z zakresu terapii pozostawia dużo do życzenia.

Zalecono mi fizjoterapię. Zapytałam zatem  specjalistę , czy na pewno fizjoterapia mi pomorze skoro wykonuję ją prawie każdego dnia podczas moich obowiązków zawodowych.

W odpowiedzi usłyszałam, że – „ nic więcej nie mogą już dla mnie zrobić.”

Nie mam zamiaru uzależniać się od lekarstw przeciw bólowych więc biorę tabletki wtedy, kiedy już naprawdę nie mogę wytrzymać z bólu.

Wielu z Was drodzy doświadcza każdego dnia różnych udręk zdrowotnych i problemów, które mogą zaburzyć normalne funkcjonowanie.

Stan napięcia emocjonalnego, trudności oraz brak satysfakcji może doprowadzić do wielu problemów o podłożu emocjonalnym.

Dlatego tak ważne jest, aby starać się na ile to możliwe być aktywnym.

Dbać drodzy o to, aby każdego dnia przystanąć na chwilkę i porozmyślać o tym co budujące, miłe i przyjemne.

Oczyść swój umysł z negatywnych myśli !

Wyciszyć się, ale jak…, – drodzy ?

Sposobów na wyciszenie się jest naprawdę bardzo dużo.

Każdy ma swój sposób na ukojenie myśli, odzyskanie wewnętrznego spokoju lub polepszenia nastroju poprzez odpowiednią medytację lub rozmyślanie.😊

Wszyscy wiemy, że stres jest szkodliwy, a mimo to tak naprawdę niewielu z nas dba o to, aby regularnie się wyciszać i oczyszczać głowę z nadmiaru codziennych trosk.

Stres wpływa negatywnie na to, jak funkcjonuje nasz układ odpornościowy, a doświadczany przewlekle zwiększa zagrożenie wystąpienia zaburzeń psychicznych, takich jak m.in. depresja, czy zaburzenia lękowe.

Drodzy dlatego należy dokładać wszelkich starań, aby złe myśli zastępować dobrymi.

W naszym mózgu istnieją ważne przekaźniki, które wywołują uczucie szczęścia.

Zalicza się do nich : dopamina , serotonina i oksytocyna.

Oprócz tych trzech substancji przekaźnikowych w mózgu obecne są również endorfiny.

Razem odpowiadają za dobre samopoczucie , stan błogości oraz satysfakcję.

Podnieść poziom serotoniny można na kilka różnych sposobów.

Każdy z Was drodzy z pewnością ma swój ulubiony i najlepszy.

Może to być ; czytanie, pływanie , bieg , joga , jazda na rowerze i wiele innych.

Jednym z najprostszych  sposobów,  który  zalecają specjaliści, to choć 15 minut spaceru na świeżym powietrzu każdego dnia.

Niektórzy mogą się z tego śmiać lub uważać ten fakt potwierdzony badaniami za mało atrakcyjny.

Zwłaszcza, kiedy jest się przemęczonym lub każdego dnia człowiek musi wstać rano, aby dojechać do pracy. Nie raz po prostu się nie chce.

Jednak wyraźnie dostrzegam różnicę pomiędzy dojazdem do pracy, a spacerkiem np. po lesie.  Panuje wówczas zupełnie inna aura, spokoju i ciszy.

Las w którym kołyszą się pięknie drzewa. W którym panuje kojący zapach świeżości , zapach mchu…, widok pięknej zieleni lub  złociste liście zwłaszcza jesienią. Śpiew ptaków lub nawet zbieranie grzybów, wszystko to jest wyjątkowe i wpływa kojąco na umysł i ciało , a przede wszystkim bardzo regeneruje.

Całkowicie zgadzam się z opinią specjalistów, że spacer powoduje wzrost serotoniny , która wspiera np . tarczycę , kości oraz poprawia apetyt i wpływa na dobre samopoczucie człowieka. Poprawę samopoczucia dostrzegam u moich podopiecznych, którzy nawet po 15 minutach spacerku czują się znacznie lepiej.

Dlatego tak ważne jest, aby każdego dnia podejmować próby poprzez odpowiednie wyciszenie się.

Mój ulubiony sposób na relaks oraz wyciszenie umysłu, jeden z wielu sposobów oczywiście, to piękne wieczory. Wieczór i piękne ciemne niebo, a w tle cudownie migoczące gwiazdy na niebie.

Księżyc pięknie rozświetlający ciemne niebo, wtedy nie tylko spełniają się moje marzenia, ale odzyskuję również wewnętrzny spokój.

Czy nasze szczęście zależy od nas samych ?

Szczęście jest w nas , nie leży w świecie zewnętrznym , nie zależy od zachowania innych, pogody, ani pozostałych okoliczności. Zależy tylko wyłącznie od naszego nastawienia i sposobu w jaki postrzega się poszczególne sytuacje. Jeśli zainwestujemy w swoje szczęście na pewno wyjdzie nam to na dobre.

Po prostu dbaj o siebie i czasami pomyśl również o sobie !

Cyt.

„ Dość szybko zapada zmrok.. Nikt nie jest tym zaskoczony. Kolejna piękna pora roku wkroczyła. Zmienna , kapryśna i trochę zimna. Czas inaczej teraz upływa…

Wieczór szybciej nastaje i wyraźnie czuć nadchodzącą zimową aurę.

Jak zatem uśmiech przywołać na twarzy?

Jak wzniecić płomień nadziei i marzeń ?

W wieczorach można znaleźć ukojenie. Wszystko wygląda tak barwnie i pięknie.

Ciemne niebo, a w nim skłębione chmury. Wcale ten świat nie jest taki ponury !

Na niebie gwiazdy w tle piękny księżyc widać. Chmury tańczące z wiatrem w klasycznym rytmie.

Na ciemnym niebie, to wszystko wygląda tak pięknie. W świetle gwiazd i księżyca, nabierasz oddech i radość zdobywasz. Możesz pomarzyć lub prosić o siły. Możesz to zrobić człowieku miły.

Kiedy tak stoję i w niebo patrzę wówczas rozumiem bardziej przebieg wydarzeń.

Inaczej życie mogę odebrać, lepiej zrozumieć i lepiej mi przetrwać.

Kiedy swój głos kieruję do nieba – wiem, że panuje ogromna energia.

Dziękuję za każdy piękny wieczór !

Niby tak zwykły, a jednak inny…

Przecież nie wiem, – Ty również nie wiesz,

– człowieku drogi. Czy jutro dane Tobie będzie ponownie spojrzeć ?

Czy rano otworzą się oczy ponownie ?

Czy serce w dalszym ciągu będzie biło ?

Nikt nie wie jak będzie dalej, ponieważ życie szybko upływa.

Dlatego zrób to dzisiaj, podziękuj za tę właśnie chwilę, a jutro z radością za to, że się ponownie obudziłeś….”

Materiał przygotowała ;

Katarzyna Fabczak

Pozdrawiam wszystkich serdecznie i życzę Wam wszystkiego co najlepsze.